Výživové poradenství

Pochopit vliv hladiny krevního cukru na váš metabolismus je velmi důležité. Existují čtyři hlavní "fáze", mezi kterými bude váš metabolismus přecházet. Pokud přijmete menší množství kalorií, než spotřebujete, zhubnete. Buď odbouráváte tuky, nebo svalovou hmotu. Pokud přijmete větší množství kalorií, než vydáte, budete naopak na váze přibývat...

Způsobů, jak nabrat spoustu svalové hmoty, je jednoduchý. Potraviny, které je doporučeno jíst pro budování svalové hmoty, byste beztak měli jíst i normálně, ať už chcete zhubnout, přibrat nebo si váhu udržet. Když chcete přibrat, musíte jich prostě jíst víc. "Prostě jíst víc" se ale lehko řekne a hůř udělá.

Jak vaše strava ovlivňuje hormony ve vašem těle? Tohle je skutečně jedno z témat, o kterém vám chci něco říct, protože lidé si často neuvědomují, že to, co jedí, ovlivňuje hormony v jejich těle. Například když se snažíte nabrat svalovou hmotu nebo spalovat tuky, vaším nepřítelem se stane jeden z hormonů - ESTROGEN.

Co je kalorie? Kalorie je vědecký termín označující jednu jednotku energie. Tato energie je spotřebovávána při chůzi, mluvení, dýchání, spánku, strečinku, běhání. Kalorie spalujeme při každé činnosti. Tělo využívá energii spalováním kalorií získaných z jídla, proto si často pojem kalorie spojujeme s držením diet a hubnutím.

Pokud svému autu nedodáváte správné palivo ve správný čas, bude jeho výkon dost mizerný, nebo se zastaví úplně. Sacharidy (zastarale též karbohydráty) jsou pro vaše tělo právě takovým palivem. Jedná se ale o palivo s krátkodobým účinkem, takže pokud jej ve správném množství a ve správný čas nedoplníte, může vám snadno dojít.

Pokud chcete vypracovanou postavu, kterou vám všichni budou závidět, může se vám za pomoci několika základních výživových pouček podařit dosáhnout vašeho cíle mnohem rychleji. Dodržování vyrovnaného jídelníčku, cvičení a odhodlání jsou to, co potřebujete, ale někdy je těžké dát tyto tři body dohromady. Právě odhodlání je obvykle první překážkou.

Zajímá Vás jaké množství sacharidů, bílkovin nebo tuků obsahují různé potraviny? Jaké potraviny si vybírat při dietě či redukčním programu? Porovnejet fakta s tím co slišíte od různých rádců a sami si upravte jídelníček. Je to tak snadné!