Správné množství jídla

Jde o rovnováhu mezi množstvím jídla, které sníte a množstvím energie, kterou vydáte (pohybem, prací, sportem). Jedinným logickým způsobem snížení váhy je získat zápornou energetickou bilanci mezi příjmem a výdejem. Ale pozor, nebudete jíst dvě mrkve denně proto, abyste snížili příjem. Naučíme vás jíst tak, abyste získali objemný, sytý pokrm, ale energetická bilance vycházela dobře.

Správný režim jídla

Nevhodný jídelní režim je často příčinou vzniku a narůstání nadváhy i když nepřijímáte nadměrné množství potravy. Naučíme vás jíst 5x denně. Nevynecháte žádnou snídani, svačinu ani večeři, budete zažívat pocit většího klidu a přesto budete hubnout.

Správné živiny

Stravou bychom měli přijímat především všechny nutričně důležité látky s vysokou biologickou hodnotou. Správně sestavený dietní stravovací plán je oproti různým dietám výhodný v tom, že neškodí tělu a zdraví, protože dodává i při menším energetickém příjmu potřebné živiny. Nebudete se tak cítit unavení, nebudete trpět na "chutě", protože vaše tělo dostane vše, co žádá.

Správná skladba

Příjem živin ve správném vzájemném poměru je otázkou zdravého a hlavně pestrého jídelníčku. Sestavíme vám jídelníček v optimálním trojpoměru živin (bílkovin, sacharidů, tuků) a naučíme vás tuto skladbu udržet. Recepty, tabulky a ostatní materiály Vám do budoucna usnadní udržet správnou skladbu jídel.